4 órás munkahét

Ez a könyv például jó ideje kapható magyarul. Rengeteg jó ötlet olvasható benne, ha érdekel a vállalkozásod ésszerű felépítése, hát áldozz rá időt, hogy elolvasd.

Már csak azért is, mert az írója Timothy Ferris mellesleg RKC is.

edzés – december 18

Z DJM gyakorlatok

Snatch – 32kg
180 ismétlés

Z

Megjegyzés: a terv 250 ismétlés volt, és menne is, de 160-nál elkezdtem érezni, hogy a tenyerem nem bírja olyan jól. Inkább letettem, mert a héten még akarok dolgozni…Na, most pont azt tettem, amit másnak is mondtam volna…:)

Az év sportolója – judo

Ki más lenne a lányoknál, mint Mészáros Anett. Edzője: Toncs Péter. Nem semmi…:)

Mári Tamás RKC blog

Tamás elindította honlapját, és most már blogja is elindult. Klikk ide, hogy megtaláld.

edzés – december 14.

Z DJM

Indian Club

MP
Felmentem 40 kilóig. Igaz, csak egy ismétlést nyomtam bele, de az borzalmasan könnyű volt.

Szakítás
10×20 – 24kg
Laza tempóban, az utolsó 5 percben 20/perc.

TS napi akció – december 14. (x)

Feszítés – kioldás

Íme egy példa, amin remekül látszik a feszítés/kioldás képessége, nem beszélve a mobilitásról és a mozgás precizitásról…Ryan Madson dobása.

Brett Jones

Brettet szinte mindenki ismeri – és szereti is azt gondolom – a hazai RKC és FMS szakértői csapatból. Szakmailag szenzációs, és mindez emberséggel, briliáns előadói készséggel és humorral párosul, és persze nem is egy gyenge srác. Red nail, beast challenge és egyéb hunczutságok..:)

A régen húzódó sérülése miatt novemberre terveztek Brett orvosai egy műtétet, ami jól sikerült…Viszont 4 napja Brettet majdnem elvitte tüdőembólia. Brett már sokkal jobban van, ha tehát a hír egyik fele eljutott hozzád – embólia – akkor íme a megnyugtató hír, Brett jól.

Edzőterem bérlés

RKC instruktoroknak keresünk termet itt: Budapest II, III, XIII és XII kerületben.

Ha van ötleted, ide írj: info@kettlebell.hu

Köszönöm.

Kettlebell Gazeta – DECEMBER