Éppen elkedztem írni ezt a témát, és erre tessék, Gabi megelőzött. De jól tette, mert remek cikket írt:
Archive for the ‘Uncategorized’ Category
Propriocepció – Gabi írása
november 11, 2009
Tegnap és ma
november 10, 2009Mindkét napon rengeteg DJM – Zhealth Dynamic Joint Mobility – gyakorlatot végeztem. A vállam egy hét alatt rengeteget javult, szinte én sem hiszem el. Tegnap és ma kis súlyos gyakorlást végeztem, főképpen a Bone Rythm gyakorlása volt a cél, katonai nyomás, guggolás és húzódzkodás esetén.
Külön gyakoroltam még a szemek pozícióját is. Készülve az I-Phase-re, ez lesz a következő terület, amivel foglalkozom.
FMS cikk – tesztoszteron.hu
november 10, 2009
swiss ball – alternatív felhasználási javaslat…
november 10, 2009
Majdnem mezítláb…
november 9, 2009
Mai gyakorlás
november 9, 2009Ma nem akartam magam megszakítani.
Zhealth – dinamikus JM
MP – folyamatosan a Bone Rythm gyakorlása volt a cél. 24 kilós használtam…
Húzódzkodás – vestibuláris rendszer aktivizálása. 2-3 ismétléses gyakorlások.
Indian Club
Elég is volt..
Új honlapok
november 9, 2009Gabi – Zhealth coach
november 9, 2009Gabi RKC is sikeresen teljesített minden tesztet, így már ketten vagyunk Zhealth “szakértők” itthon. Azért az idézőjel, mert folyamatosan csapódik le a dolog.
Gabi erről ír (is) a blogjában, érdemes elolvasni. Link itt!
SwissBalls – instabil felületi edzés kritikája
november 9, 2009A Zhealth egyik állítása szerint instabil felületi edzést – IFE, én nevezem így az egyszerűség kedvéért – az agy veszélyként érzékeli, és beindítja a védekező reflexeket. ( startle reflex) Ennek az egyik megnyilvánulása, az izomerő hirtelen változása, sajnálatosan negatív módon. A kurzuson ezt lehetősége volt mindenkinek kipróbálni, de mivel én vagyok az örök szkeptikus, így a csoport előtti tesztet rajtam végezte el Dr. Cobb. az izom erejét izom-teszten keresztül mérte fel, majd rövid IFE után becslésem szerint 40-50% volt az esés. Azért ezen már érdemes elgondolkodni, igaz?
Jó ideje tudjuk, hogy a boka rehabilitáción túl a swiss ball gyakorlatok előnyei…nos…minimálisak. Ahogy Eric Cressey írta:
Az egyik leggyakrabban idézett vita az instabil felületi edzés ellen – IFE – az, hogy nem engedi meg a megfelelő ellenállást létrehozását amely az erő növeléséhez szükséges – és a mi kutatásunk pontosan ezt a tézist erősítette meg. Továbbá, azt is demonstráltuk, hogy az IFE kioltja a stabil felszínen történő edzés hatásait. Máshogy fogalmazva, az edzők azzal a reménnyel alkalmazzák a az IFE edzéseket, hogy növeljék a proprioceptive rendszer hatékonyságát, ami gyakorlatilag negatívan hat az atlétikus minőségre, és nem számolnak azzal, hogy mindez kézség-specifikus.
Alább egy komplett idióta látható, aki egyértelműen nem olvasta Eric Cressey tanulmányát.
