Sandow

Mári Tamás RKC blog

Tamás elindította honlapját, és most már blogja is elindult. Klikk ide, hogy megtaláld.

edzés – december 14.

Z DJM

Indian Club

MP
Felmentem 40 kilóig. Igaz, csak egy ismétlést nyomtam bele, de az borzalmasan könnyű volt.

Szakítás
10×20 – 24kg
Laza tempóban, az utolsó 5 percben 20/perc.

TS napi akció – december 14. (x)

Neuroplaszticitás

Érdekes módon erre a szóra 566 – magyar – google eredmény jön le… Ugyanez a neuroplaticity szóra 524.000. Hm…

És akkor jön ez cikk, végre…link itt. A mókás az, hogy cikk írója nem érti, hogy a koncepció közel 40 éves, – messze nem új – és nem rejtett érzékelő rendszerről szól a felfedezés, hanem arról, hogy az agy milyen fantasztikusan tudja magát újra “drótozni”.

Hát ilyen fantasztikus az emberi idegrendszer, és ezt használja a Z-Health. Pénteken Tibor – kedves ismerősöm, lelkes Kettlebell gakorló – tapasztalhatta meg a Z-Health hatásosságát. Mert az, hogy 10 perc alatt a jobb kar mozgásterjedelme 15-20 fokot javuljon, érdekes. Úgy, hogy még csak a vállhoz sem sem értünk, elgondolkodtató…Igaz Tibi?

Feszítés – kioldás

Íme egy példa, amin remekül látszik a feszítés/kioldás képessége, nem beszélve a mobilitásról és a mozgás precizitásról…Ryan Madson dobása.

A mozgás minősége

Korábbi írásomban foglalkoztam a hajlékonysággal, és ahogy mindig sok levelet kaptam ezzel kapcsolatban. a hajlékonyságról sokféleképpen gondolkodhatunk, de egy biztos – ez is csak egy idegrendszer által szabályzott funkció. És amivel nem kell egyetérteni – erősen túlértékelt funkció. Talán nem mondanám ezt, ha menne az összes létező spárga, de nem megy…

Van azonban olyan funkció, amit a magam részéről többre értékelek, ez pedig az adott mozgástartományban végzett mozgás minősége. Tegyük fel, hogy valahogy mégis sikerül a francia spárga – jobb napokon összejön még – igaz fogakat összeszorítva. És nézd meg ugyanezt egy táncostól. Mi a különbség? A mókás nadrágon kívül a táncos könnyedsége, ami mögött a teljes mozgásterjedelem uralása, és a precíz kivitelezés áll. És itt nem csak arról beszélek, ami kívülről látható. A Z-Health nem azért tanítja a csontritmust, mert ez valami korábban sosem hallott-látott dolog. Biztos vagyok benne, hogy a gyerekeknél sokkal több minőségi mozgást látunk, mint bármelyikünknél úgy, hogy mi még figyelünk is amennyire csak lehet…

Hogyan tudod tehát elérni azt, hogy a mozgásod precíz legyen? Nos, erről már írtam korábban, és bízom benne, hogy rémlik valami a motoros tanulásról…:)

Brett Jones

Brettet szinte mindenki ismeri – és szereti is azt gondolom – a hazai RKC és FMS szakértői csapatból. Szakmailag szenzációs, és mindez emberséggel, briliáns előadói készséggel és humorral párosul, és persze nem is egy gyenge srác. Red nail, beast challenge és egyéb hunczutságok..:)

A régen húzódó sérülése miatt novemberre terveztek Brett orvosai egy műtétet, ami jól sikerült…Viszont 4 napja Brettet majdnem elvitte tüdőembólia. Brett már sokkal jobban van, ha tehát a hír egyik fele eljutott hozzád – embólia – akkor íme a megnyugtató hír, Brett jól.

Célok, tervek…2010

Az év ezen szakaszában szoktam listázgatni azt, hogy milyen személyes – edzésbeli – terveim lesznek a 2010-es évben. Ilyenkor összegzem azokat a kurzusokat is, amelyeket el kellene végeznem. Rengeteget kell még tanulnom, ez nem is kérdéses… És normál esetben ilyenkor az RKC program tervek 80-90%-ban készen is vannak…

Saját tervek – 2010 – edzés
Beast challenge – megint megvan 2 szám, a harmadik pedig elérhető közelségben.
TSC a második félévben
COC3 – hát igen, haladok, de ez valami brutális
Pistol 60 kg
Heti 1-2x Muay Thai
Heti 1-2x Bjj – Igen Balázs, tervben van…:)

Szakmai célok
CK-FMS elvégzése
Z-Health I-S-T Phase
Van még egy kurzus, amit meg akarok csinálni, de az még titok…:)

RKC programok – Magyarország
RKC konferencia – mint 2009-ben.
RKC jótékonysági program – tavasszal
RKC I instruktori – augusztus
RKC II instruktori – augusztus
FMS I – október
FMS II – október
Adam T Glass Grip and Rip szeminárium – október vagy november
RKC edzőtáborok, kiegészítő képzések
HKC képzés RKC jelölteknek

Hát ennyi…

Edzőterem bérlés

RKC instruktoroknak keresünk termet itt: Budapest II, III, XIII és XII kerületben.

Ha van ötleted, ide írj: info@kettlebell.hu

Köszönöm.